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Beantwortet von (1.9k Punkte)
Ärzte sagen, dass, wenn Sie sich hinlegen, bevor Ihre Nahrung verdaut und den Magen verlassen hat, die verdauungsfördernden Säuren und Nahrung aus dem Magen, zurück in die Speiseröhre reisen können.

Dies wird als Reflux bezeichnet, oder GERD, und kann zu Schäden in der Speiseröhre, einschließlich Barrett-Esophogus und schließlich Krebs führen.

Dies ist besonders ein Problem, wenn Sie bereits Symptome von GERD leiden, aber nicht als Ursache für GERD nachgewiesen wurde.

Die Forschung zu diesem Thema war nicht eindeutig; Es gibt Hinweise darauf, dass andere Lebensgewohnheiten (Fettleibigkeit, Inaktivität, Wahl der Ernährung, Essensgrößen usw.) mit GERD assoziiert sind, aber es ist nicht klar, ob das Absetzen nach dem Essen tatsächlich den Zustand verursacht. http://www.medscape.com/viewarti...
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Beantwortet von (620 Punkte)
Ich hatte Regel ... nicht innerhalb von 3 Stunden nach dem Schlafengehen essen, sonst würde ich saurem Reflux bekommen.

Aber ich änderte meine Diät, um Fett zu verlieren ...
kein Brot, keine Nudeln, keine Körner, kein Zucker, keine verpackten / vorbereiteten Speisen, keine Limo (normal oder Diät), minimale Frucht.

Viele Gemüse mit Fleisch, Fisch, Eiern, Vollmilch.

Jetzt kann ich essen und sofort schlafen gehen ... kein Säurereflux.
Nur zwei Fälle im letzten Jahr, weil ich Brot gegessen und geschlafen habe. YMMV
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Beantwortet von (280 Punkte)
In der chinesischen traditionellen medizinischen Behandlung benötigt die Verdauung "Qi" eines menschlichen Körpers, also ist es in Ordnung, nach dem Essen zu schlafen. In der Zwischenzeit ist manchmal ein zehn Minuten Spaziergang notwendig. Während die Pause besser sein sollte, wenn es um 30-60 Minuten geht. Während westliche Ärzte einige leichte Bewegungen vor einem Nickerchen nach dem Essen bevorzugen.
Wählen Sie einfach den Weg, der zu Ihnen passt.
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Beantwortet von (680 Punkte)
 

Es hängt davon ab, was Sie essen!

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Gute Kriterien für einen guten Schlafensnack sind:

1. Niedriger glykämischer Index zur Minimierung von Blutzuckerspitzen und Dips, die den Schlaf stören, Insulinresistenz verursachen usw.
2. Hochdichte Nährstoffe, einschließlich gesunder gesättigter Fettsäuren über Stunden von 'Brennstoff'
3. Vernünftige Kalorienzähler
4. Ausgezeichnete Nahrung für Stammzellen, die Ihren Körper und Ihr Gehirn über Nacht reparieren
5. Sparsame und schnelle Zubereitung

Ich habe ein organisches Käfig-freies Ei in Olivenöl gebraten und schlafe wie ein Baby . Würzen Sie mit Kräutern, etwas Käse, Pilzen oder was auch immer Sie für Geschmack und Vielfalt finden. Wenn Sie ein hart gekochtes Ei reisen, das in Convenience Stores erhältlich ist, kann es ein schneller, wenn auch etwas minderwertiger Ersatz sein.

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