Warum ist es schlecht, direkt vor dem Schlafengehen zu essen?

Answer 1

Ich kenne die offizielle medizinische Antwort nicht, aber ich glaube, es liegt an den durchschnittlichen Verdauungszeiten verschiedener Arten von Lebensmitteln. Mir wurde gesagt, dass die meisten Kohlenhydrate etwa eine Stunde brauchen, um verdaut zu werden, Proteine ​​brauchen etwa zwei Stunden und Fette brauchen drei bis vier Stunden, um sie zu verdauen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine wirklich fetthaltige Mahlzeit zu sich nehmen, verdaut Ihre Nahrung möglicherweise nicht gut, da Sie schlafen, weil Ihr Stoffwechsel sich verlangsamt.

Answer 2

Essen gibt dir Energie, du brauchst keine Energie, wenn du schläfst, du brauchst es, wenn du aktiv bist - tagsüber. Es ist am besten, Ihre Hauptmahlzeit mitten am Tag zu haben.

Answer 3

Nachtzeit gibt dem Körper die Möglichkeit, sich auszuruhen und sich selbst zu reparieren. Wenn wir essen, bevor wir zu Bett gehen, nehmen wir unser Verdauungssystem in Betrieb, das die Energie des Körpers wegnimmt, um sich selbst wiederherzustellen und zu heilen.

Answer 4

Abhängig von Ihren Gesundheits- und Ernährungszielen ist es nicht schlecht, vor dem Schlafengehen zu essen .

Dein Körper braucht Energie, auch wenn du schläfst und bekommst das aus jeder verfügbaren Quelle. Wenn diese Quelle nicht in deinem Magen ist, kommt sie von woanders. . Wenn du lange Zeit schläfst (6+ Stunden), Ihr Körper geht in einen Fasten-Modus. Während dieser Zeit baut der Körper zur Erhaltung der Energie sein eigenes Muskelgewebe in Protein auf, um Vitalfunktionen zu unterstützen. Dieser Prozess wird Katabolismus genannt.

Für manche Menschen ist der Verlust von Muskelmasse auf diese Weise kein Problem. Andere versuchen möglicherweise, Muskelmasse zu gewinnen / beizubehalten oder Fett zu verlieren. Denken Sie daran, Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett. Mit anderen Worten, Muskeln erhöhen den Stoffwechsel - was letztendlich bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen wird, je mehr Muskeln er hat . Wenn Ihr Körper seine eigenen Muskeln isst, ist es in der Tat Ihren Stoffwechsel zu reduzieren. Dies macht es schwieriger, Fett zu verbrennen. Wenn Ihre Ziele beinhalten, Muskelmasse zu halten, den Stoffwechsel zu erhöhen oder Fett zu verlieren, kann es gut sein, vor zu essen bed.В

Aber Sie müssen es auf die richtige Weise tun. Viele Nahrungsmittel werden zu schnell verdauen oder haben nicht die richtige Ernährungszusammensetzung, um den Katabolismus zu stoppen. Der Konsum von langanhaltendem Protein vor dem Schlafen verhindert Katabolismus, wie Ihr Körper wird die Aminosäuren aus diesem Protein verwenden, anstatt seine eigenen Muskeln zu zerstören. Casein-Protein ist ein langanhaltendes (langsam verdauliches) Protein und kann unter anderem in Hüttenkäse gefunden werden.

Wenn Sie also nicht möchten, dass Ihr Körper seine eigenen Muskeln frisst, sollten Sie vor dem Zubettgehen etwas Hüttenkäse (oder andere Proteinquellen aus Kasein) essen. Dies kann Ihnen helfen, die Muskelmasse zu erhalten, den Stoffwechsel zu steigern und mehr Fett zu verbrennen .

Wie bei allem, sollte dies in Maßen und idealerweise im Rahmen eines gesunden Lebensstils und einer ausgewogenen Ernährung geschehen. Wenn Sie dies zum Beispiel nach dem Essen von acht Big Macs und einem 64-oz-Slurpee tun, tun Sie genau das Richtige für Sie .

Answer 5

Was Jonas schrieb, ist genau das, was schlaue neue Eltern tun, um das Baby durch die Nacht schlafen zu lassen, damit Mama und Papa auch die Nacht durchschlafen können.

Answer 6

Es kommt darauf an.

Wie Benutzer so richtig points heraus, wenn Sie leiden unter Reflux oder saurem Reflux, wie es allgemein bekannt ist, vor dem Schlafengehen ist eine schlechte Idee.

Für den Rest möchte ich, dass du an deinen Körper als den Todesstern denkst. Während des Tages kämpfst du gegen Rebellen, du fährst mit der bekannten Galaxie weit, weit weg und du machst dein Ding. Das braucht Energie. Du bekommst diese Energie, indem du Planeten isst. Ein Teil dieser planetaren Materie ist in deinen Eingeweiden gespeichert, aber die meisten werden verwendet, um den Flug, den Kampf und den Aufbau einiger schöner Quartiere für Lord Vader und seine Soldaten zu beschleunigen.

Nacht fällt. Jetzt ist es Zeit für einen Arbeitswechsel. Die Reparaturmannschaften fangen an, kaputte Rumpfstücke zu ersetzen, die Arbeiter verdoppeln die Quartiere für Vader, und Sturmtruppen durchstreifen die Hallen und fangen, verhaften und führen die Rebelleninfektion durch, die irgendwie durch einen dieser Konstruktionsfehler im Entlüftungssystem hereingekommen ist.

All das braucht auch Energie. Diese Nachtarbeiter sind faule Bastarde. Think Clerks, das Original, nicht die Version 2.0. Also greifen sie Materialien und Energie dorthin, wo es Ihnen passt. Zuerst greifen sie von den Fluren, wo immer noch Sachen von der Job-Crew herumstehen. Dann öffnen sie die nahe gelegenen Lagerräume. Und weil sie zu faul sind, um hinunterzugehen und die gelagerten Güter zu ergreifen, fangen sie an, das zu zerlegen, was leicht zu haben ist - nämlich Wände und Kolben.

Ihr Körper ist der gleiche Weg. Sobald das Blut aus den Nährstoffen abgelassen ist, geht es zum nächsten, einfachsten Ort - Muskel, Gewebe, das Zeug. Nicht fett. Sie werden wenig Energie haben und sich am Morgen wie Scheiße fühlen.

In diesen Fällen ist das Essen etwas, das man nicht vernachlässigen sollte. Aber der Trick ist nicht, Sachen zu essen, die diese faulen Bastard-Nachtschichtarbeiter sofort ablegen und in den Langzeitspeicher werfen, wenn es in den Weg kommt, sondern um Dinge zu essen, die langsam sozusagen in deine Korridore einsickern. Eine Vollkornbrotscheibe mit zum Beispiel Hüttenkäse. Oder eine Handvoll Nüsse. Nicht Nutella auf Weiß oder eine Schüssel billiges Müsli.

Fertig gemacht Dies hilft dir Gewicht zu verlieren, weil du weniger Hungerphasen eingibst und weniger Speicher auslöst, glücklicher und gesünder aufwachst und den Kampf gegen Krankheiten und Reparaturen in deinem Tod unterstützt.

Answer 7

Ich stimme Natalie Dowd zu, dass, wenn Sie Probleme mit GERD (Reflux) haben, dann Essen in der Nacht kann Ihnen viel Unbehagen verursachen. Bei einigen Personen kann der Reflux zu einem sogenannten Barrett-Ösophagus führen, der zu Krebs im Hals (Adenokarzinom) führen kann. Es wurde empfohlen für Personen mit Barrett und als Vorbeugung für die Entwicklung der Bedingung zu vermeiden, 3 Stunden vor den Mahlzeiten zu essen.

Auch wenn Sie keine Refluxprobleme haben, ist es eine gute Idee, Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Wenn du schläfst, verlangsamt sich deine Verdauung. Sie sind dabei nicht so effektiv und Sie sind nicht aktiv, was dazu führt, dass der Körper mehr Energie speichert. Speichernergie ist in Form von Fett, so gibt es ein Potenzial für Gewichtszunahme, wenn Sie eine Gewohnheit aus dem Essen vor dem Schlafengehen machen. Es gab mehrere Studien, die eine Verbindung zwischen großen späten Nachmittags- / Abendmahlzeiten und Fettleibigkeit zeigten.

In Bezug auf den Bedarf an Energie während Sie schlafen. Ihr Körper wird das Glykogen (Speicherform von Zucker) in Ihrer Leber nutzen und es in Glukose (Zucker) umwandeln. Ihre Muskeln teilen ihre gespeicherte Glukose nicht mit dem Gehirn auf die gleiche Weise wie die Leber. Das Glykogen in deiner Leber ist für diese Fastenzeiten da. Dies ist einer der Gründe, warum das Frühstück so wichtig ist - die Notwendigkeit, diese Geschäfte aufzufrischen.

Es ist auch erwähnenswert, dass es eine Zeit für Heilung und Genesung ist, wenn Sie schlafen gehen. Dem Magen und dem Rest des Verdauungsapparates sollte die Möglichkeit gegeben werden, sich auszuruhen.

Für manche Leute wachen sie in der Nacht hungrig auf, wenn sie vor ihrer letzten Mahlzeit und ihrem Bett zu viel Zeit hatten. Dies könnte auf ein Problem mit der Regulierung ihres Blutzuckers hindeuten. Wenn dies der Fall ist, kann es nützlich sein, etwas Protein etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu haben.

Quellen:
Management von Barrett-Ösophagus http://www.mayoclinicproceedings ...
Mahlzeit Muster und Fettleibigkeit bei schwedischen Frauen: ein einfaches Instrument beschreiben übliche Mahlzeiten, Häufigkeit und zeitliche Verteilung http://cat.inist.fr/?aModele=aff...

Answer 8

Das Essen einer großen Mahlzeit kurz vor dem Schlafengehen kann oft kontraproduktiv sein, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. Der Körper verlangsamt sich offensichtlich beim Schlafen und wenn Sie einen vollen Magen haben, werden nicht so viele dieser Kalorien durch normale Aktivität abgebrannt für mehr Kalorien als Fett gespeichert werden.Zusätzlich zu einem erhöhten Potenzial für Gewichtszunahme, Essen zu früh vor dem Zubettgehen kann Säure-Reflux oder Herz brennen.ВAls eine allgemeine Richtlinie, möchten Sie nicht weniger als etwa essen 3 Stunden vor dem Zubettgehen. Wenn Sie also um 22:00 Uhr schlafen gehen, sollte Ihre letzte Mahlzeit des Tages gegen 19:00 Uhr sein.

Answer 9

Denn wenn dein Körper arbeitet und MUSKELN und TUN Dinge tut, ist es nicht entspannt. Aber wenn du hungrig bist, dann denkst du nur an Essen. Vor dem Bett, sei nicht satt, aber sei nicht hungrig. Essen Sie 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen.

Answer 10

Es sollte nicht übersehen werden, dass die Verdauung in drei Phasen stattfindet. Stufe 1 kaut. Stufe 2 findet im Magen statt. Stadium 3, wo der größte Teil des Prozesses stattfindet, passiert im Darm.

Obwohl es viele süße Geschichten und witzige Anekdoten gibt, ist die Verdauung in der Verdauung rund um die Uhr in vollem Gange. Sie ist eine ständige Energiequelle, um den Grundumsatz zu erhöhen stellt Energie für die internen Systeme des Körpers zur Verfügung, wie jene Nachtzeitzellularreparatur- und -austauschaufgaben. Es dauert zwischen 16 und 24 Stunden, bis die Nahrung durch die Darmverdauung gelangt ist, mehr bei einigen Nahrungsmitteln. Es gibt also wirklich keine Periode, in der Sie Energiedefizit haben, vorausgesetzt, Sie essen eine ausgewogene Ernährung.

Magen Verdauung ist ein viel schnellerer Prozess. Obwohl der Magen Ihre Nahrung von einigen seiner Nährstoffe trennt, besteht seine primäre Aufgabe darin, Nahrung klein genug zu zerkleinern, um sie in den Darmtrakt einzuführen. Magenverdauung ist keine primäre Schlafzeitfunktion und ist daher eine Ablenkung für diese Funktionen.

Es gibt eine Vielzahl von Beschwerden, die beim Essen kurz vor dem Schlafengehen auftreten können, obwohl viele Individuen davon unberührt bleiben. Dazu gehören Schlaflosigkeit, Reflux, schlechte Träume und sogar Magenverstimmung für einige.