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Beantwortet von (1.4k Punkte)
Ich glaube nicht, dass nach dem Essen zu schlafen Probleme verursachen, so dass müde nach dem Essen ist ein Hinweis darauf, dass Sie metabolische Probleme entwickeln.

Ein häufiger Grund für Schläfrigkeit nach dem Essen ist eine reaktive Hypoglykämie - das Essen erhöht den Blutzucker, was den Insulinspiegel erhöht. Wenn Ihr Insulinspiegel zu hoch wird, können Sie einen Blutzucker-Crash sehen, etwa eine Stunde nach dem Essen. Und das ist ein frühes Anzeichen für eine Progression, die sehr wahrscheinlich zu Diabetes führen wird.
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Beantwortet von (280 Punkte)
Sie sollten mindestens 30 Minuten gehen, bevor Sie schlafen gehen. Aber wenn du nach dem Essen schläfst, achte darauf, dass du auf der linken Seite liegst.

warum?

Zur Magenentleerung beitragen - da Ihr Magenausgang nach links zeigt.

Vorzugsweise sollten Sie 1-2 Stunden nach dem Essen warten, bevor Sie schlafen gehen
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Beantwortet von (290 Punkte)
Soweit ich weiß, hat das Problem, gleich nach dem Abendessen zu schlafen, mehr mit der Qualität Ihres Schlafes als mit direkten Folgen zu tun.

Es wird oft empfohlen, ein paar Stunden zu lassen, um Alpträume zu vermeiden, die auf die ersten Stunden der Verdauung zurückzuführen sind, aber wenn Sie das nicht stört, machen Sie sich keine Sorgen. Einige indigene Völker tun dies sogar, weil sie das Träumende Erlebnis wirklich mögen: P

Was ich empfehle ist, die meisten Ihrer täglichen Kohlenhydrate zu Ihrem Abendessen / Abendessen zu lassen. Ich weiß, dass es oft gesagt wird, dass Kohlenhydrate als Fett gespeichert werden, wenn sie am Abend eingenommen werden, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die solche Aussagen stützen.

Die Hauptgründe dafür sind: Optimierung des Leptinzyklus (Größere Gewichtsabnahme und hormonelle Veränderungen nach 6 Monaten Diät mit Kohlehydraten, meistens beim Abendessen.); und Maximierung der Absorption von Tryptophan (Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index verkürzen den Schlafbeginn).

Prost!
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Beantwortet von (2.5k Punkte)
Es ist schlecht, wenn Sie GERD haben.

Abgesehen davon ist es ein ziemlich heiß umworbenes und diskutiertes Thema. Ihr Verdauungssystem ist parasympathisch, was bedeutet, dass es funktioniert, ob Sie wach sind oder nicht, es verlangsamt sich nicht.

Das heißt, Ihr Körper verlangsamt sich. Sie verbringt diese Zeit damit, den Schaden zu reparieren, den Sie während des Tages angerichtet haben, aber insgesamt verbrauchen Sie nicht so viele Kalorien.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass übergewichtige Mäuse, die jede Nacht 12 Stunden lang fasten, 5% ihres Körpergewichts verlieren, selbst wenn sie die gleiche Anzahl an Kalorien essen wie die andere Gruppe von Mäusen, die 12 Stunden lang nicht fasten dass das Makrobiom von den fasten Mäusen zu den nicht fasten Mäusen wechselte. [1]

Gleichzeitig zeigen Tests mit Affen, dass es nicht zu der Zeit kommt, die Sie essen, solange Sie nicht mehr essen, als Sie brauchen [2]. Dies ist eher das Problem beim Essen spät in der Nacht jedoch. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die später in der Nacht essen, dazu tendieren, mehr zu essen. Dies ist eher ein psychologisches Versagen, dem man sich bewusst sein muss, als ein tatsächliches Problem, obwohl solche Probleme eher schwierig sind. [3]

Es hängt wirklich davon ab, was deine Ziele sind.

Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Probieren Sie die 12 Stunden schnell aus, solange Sie während des Tages ausreichend Kalorien zu sich nehmen. Wissen Sie, dass Sie vielleicht mit dem Essen davonkommen können, solange Sie nicht viel essen.

Wenn Sie trainieren, Gewichte zu heben, unabhängig von Ihrem Ziel, gibt es einige Wissenschaft, die darauf hinweist, dass der Verzehr von Protein vor dem Schlafengehen Ihnen helfen kann, Ihr Fett zu verbrennen und Ihre Muskeln wachsen zu lassen Protein in Ihre Kalorienaufnahme, bevor Sie es versuchen [4] [5]. Aber mit jeder wissenschaftlichen Gesundheit finden Sie Gegenindikatoren. Studien zeigen auch, dass dies keine große Sache ist. Sie können tatsächlich für 16 Stunden schnell alle Ihre Nährstoffe in einem 8-Stunden-Fenster bekommen und immer noch bauen alle Muskeln und loswerden dieses Fett [6]. Jason Neffs Antwort auf Wie machen sich Schauspieler so schnell für Filmrollen? zeigt, dass Filmstars diese intermittierende Fasten-Methode verwenden, um sehr schnell zu werden ( Hugh Jackman) und sind dabei erfolgreich.

Also, die eine Sache, die schlüssig ist, ist, dass Essen spät mit GERD schlechte Nachrichten ist.

Alles andere geht die Wissenschaft in beide Richtungen.

[1] Warum Late-Night-Dining kann Gewichtszunahme fördern - BBC News
[2] Gewichtsmanagement
[3] Ist es wichtig, wie spät wir essen?
[4] Nachtnahrung: Wachsen Sie, während Sie schlafen! - Bodybuilding.com
[5] Stoppt den katabolen Insanity!
[6] Top Ten Fasten Mythen entlarvt (Major Update 4. November)
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Beantwortet von (540 Punkte)
Die Idee, dass alles, was man kurz vor dem Zubettgehen isst, sofort zu Fett wird, ist laut Forschung nicht richtig. Aber es gibt gute Gründe dafür, gleich nach dem Essen nicht zu schlafen. Während Sie schlummern, ist Ihr Körper bei der Verdauung dieser letzten Mahlzeit beschäftigt und dies kann zu Problemen führen, die von Verdauungsstörungen bis zu einem möglicherweise erhöhten Risiko für einen Schlaganfall reichen.
+2 Punkte
Beantwortet von (400 Punkte)
 

Unmittelbarer Schlaf nach dem Essen kann einige Probleme verursachen, die von Verdauungsstörungen bis zu einem möglicherweise erhöhten Risiko für einen Schlaganfall reichen.

Sodbrennen:

Nach einer großen Mahlzeit flach auf dem Rücken liegend, kann sich zunächst gut anfühlen, aber während der Körper ruht, ist Ihr Verdauungssystem in der Arbeit.

Acid Reflux:

Gastroösophagealen Reflux-Krankheit, auch GERD oder saurem Reflux genannt, wird durch das Ventil zwischen Ihrem Magen und der Speiseröhre nicht vollständig geschlossen verursacht. Sich nach dem Essen flach auf den Rücken zu legen, kann diesen Zustand verschlimmern.

Schlaganfall:

Schlafen direkt nach einer Mahlzeit kann Ihre Chancen auf einen Schlaganfall erhöhen
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Beantwortet von (190 Punkte)
 

Es gibt ein paar Gründe, warum es schlecht sein kann.

Erstens, wenn Sie viel essen oder schwer verdauliche Lebensmittel, kann dies die Qualität Ihres Schlafes beeinflussen. Wann immer ich ein großes, spätes Abendessen habe, wache ich in der Nacht auf und fühle mich unwohl. Gleiches gilt für schwer verdauliche Nahrungsmittel, aber was das ist, wird von Person zu Person verschieden sein, für mich sind scharfe Paprikaschoten eine davon.

Zweitens ist Ihr Energieverbrauch beim Schlafen gering, daher werden energiereiche Nahrungsmittel, die Sie konsumieren, nicht wirklich benötigt und folglich wird Ihr Körper dazu neigen, diese als Fett zu speichern. Am Morgen sind sie viel nützlicher, um dich auf die bevorstehende Zeit vorzubereiten.

Mahlzeiten sind auch soziale Aktivitäten und können wichtige Zeiten für Familien / Haushalte sein, um alle zusammen zu interagieren, das ist sehr wichtig und wenn Sie vorsichtig sind, können Sie negative Auswirkungen minimieren.

Hoffe, das hilft!
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Beantwortet von (140 Punkte)
 

Ihr Körper muss ziemlich hart arbeiten, um Essen an irgendeinem Punkt zu verdauen. Der Schlaf soll eine Zeit der Ruhe sein, also stellen Sie sich vor, schlafen zu gehen und wirklich - nicht zu schlafen.

Kein Wunder, dass wir aufgewühlt aufwachen und durch die Nacht seltsame Träume haben.

Hier sind einige Dinge, die mir passiert sind:

  1. Magensäure kann aus deinem Hals (saurer Rückfluss) ausströmen, da du in einer horizontalen Position bist.
  2. Lebhaft, komisch Alpträume
  3. Wirklich groggy am Morgen und einen unscharfen Tag.
  4. Wirft die interne Uhr für die nächsten 48 Stunden aus.

Wenn Sie spät essen müssen, ist es das Beste, sich nach dem Essen für ein paar Stunden aufzusetzen. Aß Licht? Dann müssen Sie dies nur für eine Stunde oder weniger tun. Schweres Abendessen? Sei bereit, mindestens ein paar Stunden aufrecht zu bleiben.

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Beantwortet von (230 Punkte)
 

Ich finde, dass manche Menschen vor dem Zubettgehen ein wenig Kohlenhydrate essen, um besser schlafen zu können. Aber für manche Menschen verursacht es Beschwerden, wenn sie versuchen zu schlafen. Es hängt von der Person ab
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Beantwortet von (160 Punkte)
 

Ich bin kein Arzt. Aber das verstehe ich und ich weiß, dass es richtig ist - es bricht nur die Disziplin. Ihr Körper braucht kein Essen vor dem Schlafengehen. Ihr Essen ist Treibstoff für den Körper. Sie füttern es für die Arbeit - geistige und körperliche Anstrengung, die Sie unternehmen. Schlafen ist weder. Späte Abendessen sind anders und können entschuldigt werden, wenn nicht zu häufig. Aber der Hunger, den er vor dem Schlafengehen hat, obwohl er zuvor zu Abend gegessen hat, ist unentschuldbar. Du erschaffst nur Fett und verringerst deine Schlafqualität. Empirisch denke ich, dass ich besser geschlafen habe, wenn ich zwei bis drei Stunden vor dem Abendessen eine Lücke hatte.
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