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Bitte leg dich nicht gleich nach einer großen Mahlzeit hin. Magensäure fließt oft in die Speiseröhre, wo sie Geschwüre und schließlich Krebs verursachen kann. Kohlenhydrate erhöhen die Menge an Magensäure und Fett erhöht die Zeit, die das Essen im Magen bleibt. Wenn Sie nach einer großen Mahlzeit, wie es oft vorkommt, schläfrig werden, möchten Sie vielleicht in einem Liegestuhl Nickerchen machen. Wenn Sie für die Nacht schlafen gehen müssen, versuchen Sie, mit Ihrem Oberkörper zu schlafen, der durch Kissen oder etwas ähnliches angehoben wird.
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Fast jeder bekommt irgendwann die Munchies vor dem Schlafengehen. Während ein gesunder, ausgewogener Snack Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und zu schlafen, kann das Überessen und das Essen bestimmter Nahrungsmittel vor dem Einkehren zahlreiche Probleme verursachen. Wenn Sie mehr über diese Effekte erfahren, können Sie Ihre Gewohnheiten verbessern. Um das Essen in den späten Abendstunden zu vermeiden, sollten Sie den ganzen Tag über ausgewogene Mahlzeiten und Snacks genießen. Wenden Sie sich für spezifische Anweisungen an Ihren Arzt oder Diätassistenten.
Sodbrennen tritt auf, wenn saurer Mageninhalt nach dem Essen wieder in die Speiseröhre aufsteigt und ein enges oder brennendes Gefühl in der Brust verursacht. Das Liegen nach dem Essen kann diese Symptome auslösen oder verschlimmern. Um Schlafstörungen, die mit Sodbrennen verbunden sind, zu vermeiden, empfiehlt Dr. Timothy Morgenthaler, ein Schlafspezialist mit der Nummer Clinic.com, die Vermeidung stark würziger und knoblaucharomatischer Speisen spät am Tag. Überessen oder Essen stark saurer oder fetthaltiger Lebensmittel, wie Tomatensauce, Orangensaft oder frittierte Speisen, kann auch zu Sodbrennen beitragen - vor allem, wenn Sie anfällig für die Bedingung sind.
Kalorien, die vor dem Schlafengehen konsumiert werden, verursachen keine Gewichtszunahme mehr als zu anderen Zeiten konsumierte Kalorien. Das Problem ist, dass Nahrungsmittel, die unter Abendessern häufig sind, nicht häufig gesund sind, sagt Ellie Krieger, ein eingetragener Diätetiker und ein Autor des "Nahrung, die du sehnst". Snacks, wie Kartoffelchips, Süßigkeiten und Kekse, sind auch leicht zu viel zu essen.
nsomnia, oder die Unfähigkeit zu fallen oder zu schlafen, ist die häufigste Schlaf Beschwerde bei Amerikanern, nach der National Sleep Foundation. Und Essen oder Trinken zu viel in der Nacht kann dazu beitragen. Alkohol und Koffein, besonders in der Nähe des Schlafens, können die Schlaflosigkeit dramatisch verschlechtern. Hungrig ins Bett zu gehen, kann aber auch Schlafprobleme auslösen. Ihre beste Wette ist vielleicht ein abendlicher Snack mit Kohlenhydraten und Eiweiß wie Getreide und Milch. Diese Lebensmittel fördern die Ruhe.
Wenn Sie Asthma haben, könnte das Essen vor dem Schlafengehen besonders problematisch sein. Dies ergab eine Studie, die 2004 im "American Journal of Gastroenterology" veröffentlicht wurde. In der Studie wurden die Essgewohnheiten und Bronchialsymptome von 261 Personen mit Asthma und 218 Personen befragt ausführlich. Teilnehmer mit Asthma, die vor dem Schlafengehen gegessen hatten, hatten signifikant mehr Tag und Nacht gastroösophagealen Reflux Symptome, wie Husten, Keuchen und Ersticken, als Teilnehmer, die nicht. Die Forscher folgerten, dass die Essgewohnheiten vor dem Schlafengehen ernste, sogar lebensbedrohliche Auswirkungen auf Asthmatiker haben könnten.

Gesunde Tipps für U
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Ärzte sagen, dass, wenn Sie sich hinlegen, bevor Ihre Nahrung verdaut und den Magen verlassen hat, die verdauungsfördernden Säuren und Nahrung aus dem Magen, zurück in die Speiseröhre reisen können.

Dies wird als Reflux bezeichnet, oder GERD, und kann zu Schäden in der Speiseröhre, einschließlich Barrett-Esophogus und schließlich Krebs führen.

Dies ist besonders ein Problem, wenn Sie bereits Symptome von GERD leiden, aber nicht als Ursache für GERD nachgewiesen wurde.

Die Forschung zu diesem Thema war nicht schlüssig; Es gibt Hinweise darauf, dass andere Lebensgewohnheiten (Fettleibigkeit, Inaktivität, Wahl der Ernährung, Mahlzeit Größen, etc.) mit GERD assoziiert sind, aber es ist nicht klar, ob die Festlegung nach dem Essen tatsächlich die Bedingung verursacht. http://www.medscape.com/viewarti...
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Ich hatte Regel ... nicht innerhalb von 3 Stunden nach dem Schlafengehen essen, sonst würde ich saurem Reflux bekommen.

Aber ich änderte meine Diät, um Fett zu verlieren ...
kein Brot, keine Nudeln, keine Körner, kein Zucker, keine verpackten / vorbereiteten Speisen, keine Limo (normal oder Diät), minimale Frucht.

Viele Gemüse mit Fleisch, Fisch, Eiern, Vollmilch.

Jetzt kann ich essen und sofort schlafen gehen ... kein saurer Rückfluss.
Nur zwei Fälle im letzten Jahr, weil ich Brot gegessen habe und schlafen gegangen bin. YMMV
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In der chinesischen traditionellen medizinischen Behandlung benötigt die Verdauung "Qi" eines menschlichen Körpers, also ist es in Ordnung, nach dem Essen zu schlafen. In der Zwischenzeit ist manchmal ein zehn Minuten Spaziergang notwendig. Während die Pause besser sein sollte, wenn es um 30-60 Minuten geht. Während westliche Ärzte einige leichte Bewegungen vor einem Nickerchen nach dem Essen bevorzugen.
Wählen Sie einfach den Weg, der zu Ihnen passt.
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Mach dir keine Sorgen, das ist in Ordnung. Aber wenn Sie so viel essen, sollten Sie besser nach 30 Minuten schlafen gehen.
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Essen kurz vor dem Schlafengehen bewirkt, dass der Körper die zusätzlichen Kalorien (da Sie sich ausruhen und nicht irgendwelche Kalorien verbrennen) als Fett speichert. Es ist besser, 2 Stunden nach dem Essen zu schlafen.
Und ja, vergessen Sie nicht ein Mundwasser oder Zähneputzen vor dem Schlafengehen. Du willst keine Zahnprobleme haben.
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Beantwortet von (180 Punkte)
Ich bin kein Arzt, aber es wird gesagt, dass es eine schlechte Idee ist, vor dem Schlafengehen zu essen. Dein Magen braucht Energie, um zu verdauen, was du gegessen hast, damit du nicht gut schlafen kannst. Aber wenn Sie hungrig sind, können Sie auch nicht gut schlafen. Ich denke, es ist gut, vor dem Schlafengehen eine kleine Menge leicht verdauliches Essen zu haben, wenn man hungrig ist.

Und außerdem habe ich einen Artikel gelesen "Die Gefahren des Essens spät in der Nacht". Es wird gesagt, dass saurem Reflux, die zu Speiseröhrenkrebs führen kann, durch spätes Abendessen verursacht werden kann. Es wird empfohlen, nach dem Essen aufrecht zu bleiben, da die Schwerkraft der Nahrung hilft, im Magen zu bleiben. Oder Sie werden eher Flüssigkeit aus Ihrem Magen schmecken, die für Sie und Ihre Speiseröhre nicht so angenehm ist. Bitte lesen Sie den folgenden Artikel, wenn Sie interessiert sind.

Die New York Times
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Leider ist die Antwort auf diese Frage: Es kommt darauf an.

Die Idee, dass man vor dem Schlafengehen nicht essen kann, weil der Darm Energie braucht, ist unwahr. Wenn Sie eine regelmäßige und gesunde Diät haben, sollten Sie viel Energie haben, um Verdauung mit der Energie zu beenden, die Sie haben.

Manche Menschen werden jedoch leicht durch die Notwendigkeit geweckt, auf die Toilette zu gehen, oder sie leiden unter saurem Reflux. Für Menschen mit diesen und anderen Verdauungsproblemen ist das Essen kurz vor dem Einschlafen normalerweise eine schlechte Idee.
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Beantwortet von (540 Punkte)
Ich würde sagen, es hängt von vielen Faktoren ab:
- Wie lange hast du schon gegessen?
- Wie lange wirst du danach ohne Essen bleiben?
- Sind Sie in einem bestimmten Zustand (zB: schwanger) und / oder haben Sie spezifische Bedürfnisse (zB: Bodybuilder)?
-Was willst du essen und in welcher Menge?

Allerdings ist es in einer "normalen" Situation definitiv in Ordnung, das hin und wieder zu tun, aber ich würde es nicht als Gewohnheit vorschlagen, auch wegen der offensichtlichen Schlafunterbrechung.
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