Warum ist es schlecht zu essen, bevor Sie schlafen gehen? Ist es überhaupt schlimm?

Answer 1

Es ist sehr wichtig, dass Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen essen und etwas Licht verbrauchen. Schwere Nahrungsmittel sind schwer zu verdauen und wenn sie sofort schlafen, können sie den Weg zur Gastritis ebnen.

Versuchen Sie, abends leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Ihr Essen zu verdauen, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie sich nicht träge fühlen möchten, vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel in der Nähe des Schlafens.

Quelle: Schlaf einfach durch Übung

Answer 2

Wenn Sie nach einer Mahlzeit müde sind, essen Sie wahrscheinlich zu viel. Es dauert 20 Minuten, bis das Gehirn erkennt, dass Sie so langsam essen, damit Sie aufhören, wenn Sie wirklich satt sind. Der Grund, warum Sie sich schläfrig fühlen, ist, dass all Ihre Energie und Enzyme im vollen Takt arbeiten, um das aufzubrechen, was Sie gerade gegessen haben (besonders wenn Sie viele Kohlenhydrate gegessen haben). Ich denke nicht, dass es dir schaden wird, zu schlafen, da, wenn du dich ausruhst, der Körper sich darauf konzentriert, Essen zu zerlegen.

Answer 3

Essen vor dem Schlafengehen bedeutet, dass Sie die Kalorien nicht verbrennen werden, was es wahrscheinlicher macht, dass sie als Fett gespeichert werden. Auch können einige Lebensmittel Sodbrennen oder andere Verdauungsbeschwerden verursachen, wenn Sie sich hinlegen und es schwerer machen zu schlafen.

Natürlich bedeutet das nicht, dass Essen kurz vor dem Schlafengehen schlecht ist, besonders wenn man sehr dünn ist und ein bisschen an Gewicht zunehmen muss. Ich würde es einfach hell halten. Ich habe oft ein Stück Käse und ein paar Datteln oder Erdbeeren vor dem Schlafengehen, oder vielleicht ein paar Brezeln und ein kleines Glas Saft.

Answer 4

Es ist nicht. Eine Kalorie ist eine Kalorie. Der einzige Grund, spät nachts zu essen, ist schlecht, weil die Leute in der Regel ungesunde Snacks spät in der Nacht essen.

Außerdem schlafen manche Leute besser mit einem nicht leeren Magen.

Diät Wahrheit oder Mythos: Essen in der Nacht verursacht Gewichtszunahme

Soweit ich weiß, sind die meisten Essenszeiten "Fakten" alles andere als:
- Es gibt nichts Besonderes beim Frühstück
- Anzahl der Mahlzeiten pro Tag spielt keine Rolle.

Answer 5

Ein leichter Snack ist in Ordnung, und kann hilfreich sein, um Schlaf zu induzieren, aber eine schwere Mahlzeit zu nahe an der Schlafenszeit stört den Schlaf.
Für die Mitternachtssnacks: Vermeiden Sie eiweiß- und fettige Speisen, Kohlenhydrate oder Milchprodukte. Milch enthält die Aminosäure L-Tryptophan, es gibt Hinweise darauf, dass es beim Schlaf hilft (obwohl viele von uns die beruhigenden Eigenschaften eines warmen Glases Milch vor dem Zubettgehen kennen, wenn sie es nicht tun).
Also Milch und Kekse (ohne Schokolade, es enthält Koffein) oder eine Schüssel mit Haferflocken (ich mag das nachts, obwohl es hier in Dänemark allgemein als Frühstückszeug gilt) sind sichere Wetten. Auch ein bisschen Obst ist in Ordnung, nur nicht zu viel, da die meisten Früchte reich an Zucker sind, und ein Zuckerrausch vor dem Schlafengehen ist kontraproduktiv.

Answer 6

Es wird empfohlen, mindestens 2/3 Stunden nach dem Essen schlafen zu gehen, denn das ist die Zeit, die der Körper verbringt, um Nahrung zu verdauen. Der Grund, warum wir nach dem Essen nicht plötzlich schlafen sollten, ist, dass während eines Schlafzyklus motorische Neuronen (Gliedmaßen) das Gefühl verlieren, die Durchblutung in unseren "unbenutzten Organen" - Organe, die für den Schlaf nicht benötigt werden - abnimmt und damit die Essen verbraucht wird nicht richtig verdaut und es wird wahrscheinlich direkt in Fett umgewandelt werden. Es kann auch Säurereflux, Verdauungsstörungen oder Blähungen verursachen, wenn Sie noch schlafen oder wenn Sie aufwachen.

Answer 7

Es muss nicht schlecht sein. Eine Kalorie ist keine Kalorie. Wenn du vor dem Schlafengehen hungrig bist, kannst du 2 verschiedene Dinge essen und bekommst 2 verschiedene Ergebnisse, weil alle Kalorien nicht gleich sind.


Wenn eine Kalorie eine Kalorie wäre, hätten diese Ratten, die normalen Zucker hatten, das gleiche Gewicht gewonnen, das diese Ratten hatten, die Maissirup mit hohem Fructosegehalt hatten, ... aber sie taten es nicht, weil eine Kalorie keine Kalorie ist.

Lesen Sie über diese Ratten hier, wenn Sie möchten - Ein süßes Problem: Princeton-Forscher finden, dass hochfructosehaltiger Maissirup deutlich mehr Gewichtszunahme bewirkt



Jetzt ....

Sie haben einige Möglichkeiten, wenn Sie spät in der Nacht essen. Wollen wir so tun, als wären Kalorien wichtig, könnten Sie einen "kleinen 100-Kalorien-Snack" haben, oder?

Sie könnten einige Nabisco 100 Cal Kekse haben. Das wären kaum Kalorien. Aber es wären 7 Gramm Zucker in Form von Maissirup mit hohem Fructosegehalt.


7 Gramm Zucker sind fast 2 Teelöffel, wenn Sie zählen. Gehen Sie 2 Teelöffel Zucker und lassen Sie mich wissen, ob das wie eine gute Nacht Snack aussieht.


Oder du könntest etwas wie eine Schüssel Guacamole haben, wenn dir das guttut (es tut mir zu jeder Tageszeit). Das wären also mehr als 100 Kalorien (oh nein!), Aber all dieser Zucker würde fehlen.


Ich werde dir jetzt sagen, dass ich spät in der Nacht esse, wenn ich hungrig werde. Ich esse den ganzen Tag auch, weil ich immer hungrig bin. Aber magisch gewinne ich kein Gewicht. Warum das?


Ist es wegen Kalorien oder Sport? Da ich mich nicht bewege, bezweifle ich das. Es ist, weil ich größtenteils Müll wie "100 cal" Plätzchen nicht esse, die Müll sind.


Lass dich niemals in deinem Leben von dir erzählen, dass du nicht essen kannst. Sie können essen, und wenn Sie vernünftig essen, können Sie spät in der Nacht ohne Gewichtszunahme essen. Ich habe das nicht in Men's Journal gelesen, ich lebe es jeden Tag, also bin ich 100% sicher, dass es richtig ist.


Erfahren Sie mehr darüber, wie ich eine Menge Gewicht verloren habe, indem ich bei Die Gewichts-Verlust-Lüge gesund gegessen habe

Answer 8

Wenn Sie essen, vor allem Kohlenhydrate, direkt vor dem zu Bett gehen, verwandeln sie sich in Zucker in Ihrem Bauch, der Ihren Körperfettanteil erhöht. Warum? Denn wenn Sie schlafen gehen, denkt Ihr Körper, dass er nichts mehr zu verdauen hat. Deshalb ist Frühstück (das Fasten brechen) wichtig. Wenn Sie essen, sagen Sie Ihrem Immunsystem, dass Sie aufgewacht sind, und er kann damit beginnen, Ihr Fett zu verbrennen. :)

Answer 9

Das Essen einer wichtigen Mahlzeit vor dem Einschlafen führt wahrscheinlich zu mehr Gewichtszunahme aufgrund metabolischer Effekte. Das Timing der Mahlzeiten scheint ein wichtiger Faktor zu sein und wir sollten uns nicht nur auf die gesamte Kalorienzufuhr konzentrieren.

Mittagessen wie ein Prinz und Essen wie ein Armer ist wirklich der Schlüssel zum trim

Eine interessante Studie aus einer Gewichtsreduktionsklinik in Spanien zeigte, dass, wenn die gleichen Kalorien aufgenommen werden, das Essen einer größeren Mahlzeit zum Mittagessen statt zum Abendessen zu mehr Gewichtsverlust führte.

Die spanische Studie stellt fest, dass Diätetiker, die ihre Hauptmahlzeit vor 15.00 Uhr zu sich nahmen. deutlich mehr Gewicht verloren als diejenigen, die später am Tag aßen. Dies galt auch dann, wenn die frühen Esser während der fünfmonatigen Gewichtsverluststudie ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nahmen wie ihre Nachteulen-Gegenstücke.

Die Studie umfasste 420 übergewichtige und fettleibige Freiwillige, die in der mediterranen Küstenstadt Murcia, Spanien, lebten. Ihr Durchschnittsalter betrug 42 Jahre. Die Hälfte waren Männer, halb Frauen. Ihr Mittagessen machte im Durchschnitt etwa 40 Prozent ihrer Ernährung mit etwa 1400 Kalorien pro Tag aus. Richtig - das sind nicht viele Kalorien. Der durchschnittliche nicht essbare Amerikaner isst laut dem US-Landwirtschaftsministerium etwa 2.700 Kalorien pro Tag.

Im Durchschnitt verloren die frühen Esser in der spanischen Studie 22 Pfund, verglichen mit den späten Essern, die 17 Pfund verloren.
Sowohl die frühen Esser als auch die späten Esser hatten ein ähnliches Maß an körperlicher Aktivität und erhielten ähnliche Mengen an Schlaf, so dass die Forscher diese Faktoren als mögliche Erklärungen für die Unterschiede in der Gewichtsabnahme ausschlossen.

"Die Studie legt nahe, dass es nicht nur wichtig ist, was wir essen, sondern auch, wenn wir essen", sagt Studienautor Frank Scheer, der das Medical Chronobiology Program am Brigham and Women's Hospital in Boston leitet.
Um den Gewichtsverlust zu maximieren, essen Sie früh am Tag, nicht zu spät

Answer 10

Der Körper hat einen natürlichen Rhythmus;

Es gibt eine Zeit für Ruhe und eine Zeit für die Arbeit.

Natürlich sollte die meiste Aktivität während des Tages stattfinden. Wie dem auch sei, für viele von uns, wenn wir am Ende des Tages die Arbeit beenden, haben wir Freizeit.

Für viele Menschen werden sie nachts aktiv, sei es soziale Aktivität oder mehr Arbeit.

Natürlich beginnt sich der Körper gegen Ende des Tages zu lockern und Verdauungsprozesse tun das gleiche.

Aus diesem Grund legt die Yogische Weisheit nahe, dass Ihr Abendessen die leichteste Mahlzeit des Tages sein sollte!

Die meisten Menschen essen am Ende des Tages am meisten während ihrer Freizeit in der Nacht.

Da die Menschen dazu neigen, abends mehr zu essen, wird die aufgenommene Nahrung nicht wirklich verdaut und trägt somit zur Gewichtszunahme und toxischen Überbelastung bei.