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BCAA steht für verzweigtkettige Aminosäuren und es gibt 3 von ihnen Leucin, Isoleucin und Valin.

Am Ende zerfällt sogar ein Teil des Molkenproteins von Ihrem Körper in BCAA's . Wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen und Whey als Teil Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen, erhalten Sie das für das Muskelwachstum benötigte Protein bereits zusammen mit BCAA ™ s aus der Molke, da, wie bereits erwähnt, ein Teil von Whey kaputt geht hinunter in BCAA's . Wenn Sie also Whey Protein verwenden, ist es nicht erforderlich, BCAA ™ s in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Ich habe vor ungefähr einer Weile BCAA und Molkeprotein verwendet, und als ich mich näher damit befasste, habe ich die Verwendung von BCAA eingestellt und einfach Whey verwendet. Nachdem ich den von BCAA fallen gelassen hatte, stellte ich fest, dass der von BCAA überhaupt keinen Nutzen hatte und ich machte immer noch gute Fortschritte. Und das hat mir auch ein bisschen Geld gespart, denn jetzt habe ich nur Whey anstelle von Whey und BCAA gekauft.

Aber wenn Sie jemand sind, der Ihr gesamtes Protein nur aus der Nahrung bezieht, dann würde ich sagen, dass die Verwendung von BCAA während Ihres Trainings eine gute Idee ist.

Ein weiteres Szenario, in dem ich BCAA empfehlen würde, ist , wenn Sie intermittierendem Fasten folgen. Wenn Sie nicht wissen, was intermittierendes Fasten ist, dann ist meine Empfehlung, dass Sie keine BCAA's benötigen.

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Viele Antworten analysieren, wie BCAAs funktionieren, aber ich denke, sie verpassen den Punkt der Frage.

Die Verwendung von BCAAs anstelle von Proteinquellen wie Molke hat sich in vielen Studien (z. B. Die Einnahme von Molkeproteinen bei älteren Menschen führt zu einer größeren Anhäufung von Muskelproteinen als die Einnahme des essentiellen Aminosäuregehalts) als minderwertig erwiesen.

Wenn Sie planen, Ihre BCAA während des Fastens einzunehmen, haben Untersuchungen (Verzweigtkettige Aminosäuren und Muskelproteinsynthese beim Menschen: Mythos oder Realität?) ergeben, dass

  • die Proteinsynthese verringert.
  • den Proteinabbau erhöht Es scheint kein Grund für irgendjemanden zu sein, BCAA anstelle von Protein einzunehmen, schließlich sind BCAA-Präparate auch ziemlich teuer.

    Ich hoffe das hilft.

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Molkenprotein 100%. Besonders ein hydrolysiertes Molkeprotein. BCAA-Supplemente wurden obsolet, als das Molkenprotein erfunden wurde. Der einzige Grund, warum BCAA-Supplements heute noch verkauft werden, ist, dass die Supplementsindustrie immer noch Gewinne erzielen kann, wenn sie verkauft werden. Es gibt absolut keinen Grund, warum Sie ein BCAA-Supplement über Molkenprotein einnehmen sollten, es sei denn, Sie sind allergisch gegen Milchprodukte. Wenn das der Fall ist, würde ich immer noch Eiweißprotein über BCAA-Ergänzungen verwenden. Sie können sogar Lachsproteinpulver wie mein Salmobolic 98 verwenden, wenn Sie allergisch gegen Milchprodukte sind. Aber bitte BCAA Ergänzungen sind ein Betrug und sie sind nie nachgewiesen worden, um erogen zu sein. Ich würde jeden Tag ein veganes Protein wie mein Linsenproteinpulver über einem BCAA-Präparat verwenden.
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Ohne Zweifel ist BCAA (wie Leucin) wichtiger und besser als Molkenprotein allein, aber Molkenprotein kann in größerer Menge als BCAA eingenommen werden. Außerdem kann BCAA, das teuer ist, nicht in großen Mengen eingenommen werden. Ich persönlich verwende MFF-Molkenproteinpulver, das eine ausreichende Menge an BCAA enthält. Hoffe das hilft dir.
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BCAA kann über tierisches und pflanzliches Protein gewonnen werden. Kreatin ist in höchster Menge in rotem Fleisch enthalten. BCAA liefern Energie während des Trainings. Das gleiche gilt für Kreatin. Ja, Kohlenhydrate helfen bei der Energiegewinnung. Während des Kaufs dieser Ergänzungen nicht in den Markt Gimmick von Advanced / Better etc. bekommen. Kaufen Sie einfach die, die in der Preisgestaltung billig sind. Einige finden Sie hier: Proteinish

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Whey Protein ist weitaus besser als BCAA. Hier ist der Grund, warum ..

Whey Protein ist ein schnell verdauliches Protein und enthält alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um Muskeln aufzubauen.

Es enthält außerdem ca. 5,5 g BCAA in jeder Portion.

Whey Protein Supplements: Der Anfängerleitfaden - Infinite Fitness Pro

Andererseits enthält BCAA nur 3 essentielle Aminosäuren:

  • Leucin
  • Isoleucin
  • a6 8740539 Valin Ihr Körper und um diesem Ungleichgewicht entgegenzuwirken, kann Ihr Körper Ihre Muskeln brechen, um die anderen Aminosäuren zu erhalten. Klicken Sie auf den folgenden Link, um dies besser zu verstehen. BCAA Supplements: Was ist mit ihnen los? - Unendliche Fitness Pro
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Forschungen zufolge hat BCAA bei Männern bei einem Kaloriendefizit eine stärkere Beeinträchtigung der Muskelmasse festgestellt.

Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass BCAA vorteilhaft ist, um beim Schneiden so viel Muskelmasse wie möglich zu halten. Ein Messlöffel BCAA im Preworkout oder Intraworkout versorgt Ihre Muskeln während der Trainingseinheit sofort mit Aminosäuren.

Molkenprotein enthält jedoch standardmäßig mindestens 5 g BCAA. Dies ist einer der Gründe, warum die Leute sagen, BCAA sei Geldverschwendung und die Leute sollten stattdessen Molkenprotein verwenden. Wenn BCAA tatsächlich nutzlos wäre, gäbe es für diese großen Marken keinen Grund, dieses Produkt überhaupt zu verkaufen, oder? Es macht also keinen Sinn, die beiden zu vergleichen.

Bei richtiger Anwendung am besten ergänzen. Verwenden Sie erstere, während Sie unter einem Defizit leiden, um den Körper mit sofortiger Energie und essentiellen Aminosäuren zu versorgen.
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Die meisten Menschen können die empfohlene Dosierung von BCAA über die Nahrung erhalten. Dies ist das große Problem, vor dem kein Hersteller von BCAA-Nahrungsergänzungsmitteln zurückschrecken kann.

Rotes Fleisch, weißes Fleisch, Milchprodukte, Eier, Erdnüsse und Fisch sind ausgezeichnete Quellen für BCAAS. Aber was ist mit Vegetariern oder Veganern? Nun, Sojabohnen, brauner Reis, Linsen, Mais, Mandeln und Quinoa sind auch Quellen für BCAA.

Eine weitere hervorragende Quelle für BCAA ist… Molkeprotein. Das heißt, wenn Sie ein Molkenproteinpräparat einnehmen, erreichen Sie bereits Ihre BCAA-Ziele für diesen Tag.

Dies macht Molkenprotein zur offensichtlichen Wahl, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten . Whey Protein hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre BCAA-Ziele für den Tag zu erreichen, sondern es hat auch andere Vorteile.

Während Molkenprotein als vollständiges Protein vorliegt, sind BCAAs nur die -Bausteine ​​des Proteins . Sie können helfen, die Proteinsynthese zu stimulieren, aber Sie brauchen immer noch Protein in Ihrer Ernährung.

Auf den ersten Blick ist die Wahl klar. Molkeprotein ist eindeutig die bessere Wahl. Als Ergänzung zu Muskelwachstum und Erholung gewinnt es jedes Mal. Aber BCAAs haben auch ihre Verwendung.

Die meisten Sportler, die einen Whey Protein Shake konsumiert haben, sind sich wahrscheinlich einig, dass eine Einnahme während des Trainings nicht ideal wäre. Sie sind ziemlich schwer und lassen Sie sich danach ein wenig satt oder sogar aufgebläht fühlen.

BCAAs hingegen sind praktisch kalorienfrei, schmecken gut und sind die perfekte Ergänzung für das Peri-Workout. Aufgrund der Tatsache, dass ein BCAA-Präparat die Müdigkeit reduzieren kann, ist es auch perfekt als Pre-Workout geeignet!

Denken Sie daran, dass BCAA auch unmittelbar nach dem Verzehr für die Energiegewinnung verwendet werden können (bei Molkenprotein nicht, egal wie schnell es absorbiert wird).

Es scheint, dass sowohl Molkeprotein-Shakes als auch BCAA-Supplemente spezifische Vorteile haben und es für beide einen Zeitpunkt und einen Ort gibt.

Die Einnahme eines Molkenproteinpräparats unmittelbar nach dem Training scheint eine Reihe von Vorteilen zu bieten, ebenso wie die Einnahme eines Molkenproteinshakes als morgendlichen, nachmittäglichen oder abendlichen Snack.

BCAA-Ergänzungsmittel sind als Teil eines Pre-Workout-Ergänzungsmittels oder als Peri-Workout-Ergänzungsmittel wirksam. Sie eignen sich auch hervorragend für Veganer oder für kalorienarme Diäten.

Lesen Sie hier mehr über die Vorteile von Molkenprotein und BCAA: BCAAs vs Whey Protein: Welches ist am besten für das Muskelwachstum?

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Molkeprotein ist eine vollständige Proteinquelle, die alle Aminosäuren enthält, die unsere Körpermuskulatur benötigt und verwendet. BCAAs hingegen sind verzweigtkettige Aminosäuren, die aus drei essentiellen Aminosäuren - Leucin, Isoleucin und Valin - bestehen, die 33% unseres Muskelproteins ausmachen. Sie tragen hauptsächlich zum Muskelaufbau bei. Nach vielen Recherchen und Selbstversuchen kann ich sagen, dass Proburst BCAAs erstklassige Ergebnisse liefert. Es treibt mich durch mein Training und hilft meinen Muskeln, sich schneller zu erholen.

BCAAs sind jedoch bereits in Molkenproteinen enthalten, was Molke zu einer besseren Anlageidee macht. Für Whey Protein würde ich vorschlagen, dass Sie sich für Proburst Whey Supreme entscheiden. Ich habe es verwendet und kann vollkommen dafür bürgen, dass es das perfekte Nahrungsergänzungsmittel ist, um Sie bei Ihrem Training zu unterstützen.

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